[...] czy dwa tak lżej i potem podbije te kg. Za dużo znajomych zj** sobie kolana. Ktoś mi doradzał że na początek lepiej mniej kg a więcej powtórzeń. W środę znów siłka zobaczę jak z większym ciężarem. Planuje zakup białka ułatwi mi trochę dietę. Nie będę musiał robić 2 obiadów* Może ktoś mi doradzić z tym białkiem czy to dla mnie ? Zmieniony przez [...]
[...] przysiady wycisk do (oczu) uginanie ramion rozpiętki skos głową w dół Jakoś okres świąteczny to ciężko idzie z siłką i dietą.Dziś kolega przyniósł białko chciałem zobaczyć jak to wyglada i z "czym to sie je" Łyknełem troche przed i po. Miha jajecznica razowiec wpc siłka wpc kurak ryż dalej zobaczymy co jest do jedzenia Jeszcze [...]
[...] na wyciągi 3x 55kg 6 prostowanie ramion z wyciągu 3x 25kg ----------------------------------------------------------- Komentarz 1 szło luźno ale nie czułem takiego wysiłku jak poprzednio, bardziej czułem lewą nogę.Dołożyłbym jeszcze wykroki jakieś;P 2 postarałem się lepiej technicznie robić szło luźno ale niedosyt w ilości serii ;) nie wiem czy [...]
[...] tyle". Napisal o tym Gochan, po rozmowie ze mna. Obaj jestesmy tej ilosci pewni i uwazam, ze Ci ktorzy spotkaja sie w srodku nie beda mieli watpliwosci co do "jakosci skladu". Po przepracowaniu kilku - kilkunastu dni, bedziemy wiedzieli kogo nam ewentualnie brakuje. - zebrana grupa spotka sie i ustali "pelny poczatkowy [...]
ja się nabawiłem konkretnych odcisków od tego ściskacza (90 kg) kupiłem sobie plaster taki jak niby taśma i sobie obklejam palce, ale narazie robię wolne od ściskaczy, bo bardziej czuje że mnie bolą palce niż pracują mięśnie. z bólu nie mogę robić. odpocznę, dłonie się zregenerują i jazda od nowa %-)
[...] maluchach mama - to może być mało... Jest co robić. Synek 4 lata, córka rok i 3 Msc. i konsystencja ciała taka ze oprócz tłuszczyku trochę wody jest.. Masz pod koniec dnia jakieś odciski/ ślady np. od skarpetek? Wiesz o co mi chodzi? Nie zauważyłam, żeby mi puchły nogi. Co prawda na zdjęciach jestem kilka dni przed @, więc może to powód? [...]
[...] jedno po drugim, odpoczywam około 2 minuty, powtarzam całość 4 razy. Po drugie: makro trzymane cały czas, około 1600-1650 kcal. Treningi 16.05- trening B, 20.06- trening B jakoś tak z rozpędu zaczęłam dziś robić ten nowy}:-(, może po części dlatego ze ten pierwszy trochę mnie już znudził. Treningi tylko dwa bo starszak z przedszkola jakiś katar [...]
ćwiczeń żadnych raczej nie ma tylko technika. skoro znasz trenera opinię to dlaczego się do niej nie stosujesz? On wie na jakim jesteś poziomie i co powinieneś aktualnie robić. Jak zaczniesz robić 10 rzeczy od każdego co ktoś napisze to ci się to pogmatwa i wyjdzie gorzej niż było. Technika i jeszcze raz technika.
Heh, już rasowego koksiarza ze mnie zrobiliście, że o matole nie wspomnę :) Widzicie jak się nad czyms przez jakiś okres czasu to później ciężko się pogodzić z tym, że się to bardzo szybko traci. Na kick boxing zapisałem się żeby mieć więcej ruchu, mieć jakieś zajęcie, rozciągnąć się trochę i zgubić brzuch może przy okazji. Jak już wcześniej [...]
dziekuje :) jeszcze mam pytanko co do podzialu na "lzej" "ciezej" rozumiem ze ciezej bede robic na maxa ale jak sie ustosunkowac do tego lzejszego treningu? mam go robic na 80% mozliwosci? sorki ze tak mecze ale chce potem prawidlowo wszystko wykonywac :PP
wypychanie hantli na skosie to to samo co wyciskanie sztangi na skosie ale jesli zalezy ci na gornej czesci klaty mozesz dac jako 2 cw a wyciskanie dac jako 1 co do bica to policzylem ze teraz masz 7 serii i jak bys dal jeszcze 2 to byu bylo 9 i przy twoim stazu mysle ze moze byc ruchy- moze i tak ale niektore cwiczenia moga byc niebezpieczne przy [...]
[...] ulozyc dlatego ze zawsze mialem gotowe na silce a teraz musze sam. MOj plan wyglada tak teraz robie regeneracje od ok.2 tyg. pozniej chcem robic sile przez 6 tyg. nastepnie masa ok.4-6 tyg i pozniej regeneracja albo jesli bedzie potrzeba to po programie na sile zrobi regeneracje i pozniej zaczne mase... Sam nie wiem jak mozesz to doradz mi cos
Gamon tak jak wyzej pisałem to nie jest do konca tak a z czegos musza robic artykuły wiec wybrali akurat taka rodzine ktorej rzad nie pomogł. To zalezy od szpitala, lekarza i wielu czynnikow ten chłopiec z artykułu ma 93cm wiec na samo leczenie rzad musiałby wydac w**** kasy na jedna osobe, a kolega( autor) ma 165cm, wiec sie zastanow, P.s. tak na [...]
[...] cleanbuterol 100tab 1tab- 40mg i Yoha 100tab= (1tab. 10mg yohimbine Hcl, alpha Yohimbine 5mg, 11 hydroxy Yohimbine) Redukcje chce ciągnąć póki nie osiągnę docelowego bf jak faktycznie obencie jest 13% BF to mozna odpalic i jendo i drugie. joha dziala nieco jak ketotoifen na organizm prfzy stosownaiu clena, wiec mozna polaczyc razem, [...]
.Ogólnie widać że masz dobrą klatkę piersiową jakoś średnio jestem do tego przekonany ale czasami jak jest rano i dobre światło to podoba mi się sylwetka tego kolesia w lustrze co do diety: czasami dostanę kasę na mięsko i ryż makaron twaróg i ppłatki z musli na śniadanie -więc najgorzej nie jest , no ale idealnie tez nie. bardzo często muszę [...]
[...] w dzienniku - potem nastapila zmiana planow. Co do zastraszonego chlopca - tak czesto jest w istocie, ale to nie przeszkadza mi w byciu aroganckim. Jesli juz wchodzimy w jakas analize psychologiczna mojej jakze fascynujacej osobowosci to byc moze pierwsze powoduje drugie, wiesz - Stalin tez byl malym zastraszonym chlopcem Swoja droga [...]
[...] Pazdziernieu ruszy pełna para ...czyli bedzie trener od parteru stójki,sala,nazwa itp . Jesli cos robic to pozadnie do konca . Jelsi hcodzi o konkurs... Jest pare ciot..ale sa tez konkreci awanturniecy i anwet kolo z karate czy luta liwre{sorki nie wiem jak to sie pisze]z poznania... A promocja idzie pełna para AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!
Mam trochę czasu to rozpiszę co i ile zrobiłem dokładniej z jakim obciążeniem. 1. Przysiad 0 15x sztanga 1 15x30kg 2 15x45kg 3 8x60kg nie doszedłem do 12-15 w ostatniej serii więc lekko zmniejsze następnym razem 2. RDL 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 15x30kg 3 15x40kg 3. Wyciskanie na ławeczce 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 [...]
No z tego co opowiadał to spożywał bardzo mało pokarmu + bieganie jakies takie formy ruchu, ze ledwo co wytrzymywał, potem schudl az za bardzo nawet, jak go zobaczylismy w lato w tamtym roku to nie ten sam człowiek. Ginekomasti chyba nie ma. Zastanawiam sie z nim jaki powinien robic trening czy robic mase w celu powiekszenia miesi zeby [...]
[...] trzymać cały czas,w dni które miałbym bjj bedę biegał albo robił tabate. Tylko zastaniawiam się co robic w te dni, w które powinienem mieć siłke(śr,pt)? Chodzi mi głownie o to zeby bez siłowego mi mięcho nie poleciało, jak to rozegrać? Macie jakies propozycje? Z góry dzięki za wszelkie rady. Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2011-05-27 16:56:37
LZKTOM/ Dziennik / ss /
